筋トレあれこれ 筋トレの始め方 – 初心者ガイド
はじめに：筋トレって実は誰でも始められる！ 筋トレへの第一歩は、想像以上に簡単です！多くの人が筋トレをハードなものと捉えがちですが、実は日常のちょっとした変化からスタートできるんです。筋トレのいいところは、自分のペースで進められること。身体...
筋トレあれこれ 
未分類 筋肥大のために亜鉛サプリとってみた【タギラス(TAGILAS)】
亜鉛・シトルリン・アルギニンサプリ トレーニーの皆さん順調に筋肥大できていますか？僕は最近停滞期で体重も筋肉も安定してしまっています。 そこで、テストステロンを増やすために新しいサプリを接種してみます。亜鉛とシトルリンが良いと言われたのです...
未分類 筋肥大に必要なPFCバランスと具体的な食事例は？
筋肥大に必要なPFCバランスと具体的な食事例は？ 筋肥大を目指すには、トレーニングだけでなく、適切な食事管理も重要です。特に、タンパク質、脂質、炭水化物（PFC）のバランスを整えることが成功の鍵です。今回は、筋肥大に必要なPFCバランスと日...
筋トレあれこれ 【必見！】停滞期をぶち破る筋トレの5つの黄金ルール
筋トレの成果がなかなか見えず、モチベーションが下がっていませんか？ 筋トレを続けていると必ず訪れる停滞期。多くの人がこの段階で挫折してしまうことも少なくありません。しかし、停滞期を突破する方法を知っていれば、今の体型から脱却し、素早く成果を...
筋トレあれこれ ベンチプレス100キロを上げる身体のチェック
ベンチプレス100キロ。この数字を聞くと、ほとんどの人が思い浮かべるのは、ゴリゴリにマッチョな体型。でも、実際はそんなことないんです。僕の体型を例にとってみましょう。 僕はちょうどベンチプレスでMax100キロを上げることができます。街を歩...
筋トレあれこれ 【ビタミン・ミネラル・タンパク質】これを食べれば間違いない！筋トレに効果的な野菜7選」
はじめに 皆さん、こんにちは！「筋トレセレクト」のコタロウです。筋トレと聞くと、どうしてもウェイトトレーニングや激しい運動をイメージしがちですが、実はもう一つ、成功へのカギを握る要素があります。そう、それは「食事」です。 筋肉を鍛え、身体を...
トレーニング種目 腕立て伏せ（プッシュアップ）を正しいフォームで行えば自重トレーニングでも十分に効果的
腕立て伏せ（プッシュアップ）の重要性 腕立て伏せ(プッシュアップ)は、自重トレーニングの基本種目の一つです。多くの人が、子供の頃からプッシュアップに挑戦したことがあるのではないでしょうか。私も友人と運動場や公園で、「何回腕立てできるかな?」...
筋トレあれこれ ジム選びの冒険：オススメのフィットネスジムの選び方
こんにちは、コタロウです。今日は、ジム選びに迷っているあなたに向けて、私の経験を踏まえながら、どうやって最適なジムを見つけるかを話していきたいと思います。 私が最初にジムを選んだ時、正直なところ何を基準に選べばいいのかさっぱり分かりませんで...
筋トレあれこれ 筋トレの理想的なスケジュールと実践方法の探求
筋トレの理想的なスケジュールと実践方法の探求 筋トレを行う上で、最も効果を高める要素の一つが「いつトレーニングを行うか」です。一日の中で体のリズムは変化し、これが筋トレの結果に大きく影響を与えます。最適なトレーニングの時間帯を見つけることは...
自分のこと コタロウの筋トレセレクトへようこそ！
みなさん、こんにちは！「筋トレセレクト」の管理人、コタロウと申します。今日はこのブログを始めるにあたって、僕のことを少しでも知ってもらいたいと思い、自己紹介をさせていただきます。筋トレをこよなく愛する20代の普通の男です。このブログでは、筋...