筋トレあれこれ

筋トレの成果がなかなか見えず、モチベーションが下がっていませんか？ 筋トレを続けていると必ず訪れる停滞期。多くの人がこの段階で挫折してしまうことも少なくありません。しかし、停滞期を突破する方法を知っていれば、今の体型から脱却し、素早く成果を...

ベンチプレス100キロ。この数字を聞くと、ほとんどの人が思い浮かべるのは、ゴリゴリにマッチョな体型。でも、実際はそんなことないんです。僕の体型を例にとってみましょう。 僕はちょうどベンチプレスでMax100キロを上げることができます。街を歩...

はじめに 皆さん、こんにちは！「筋トレセレクト」のコタロウです。筋トレと聞くと、どうしてもウェイトトレーニングや激しい運動をイメージしがちですが、実はもう一つ、成功へのカギを握る要素があります。そう、それは「食事」です。 筋肉を鍛え、身体を...

腕立て伏せ（プッシュアップ）の重要性 腕立て伏せ(プッシュアップ)は、自重トレーニングの基本種目の一つです。多くの人が、子供の頃からプッシュアップに挑戦したことがあるのではないでしょうか。私も友人と運動場や公園で、「何回腕立てできるかな?」...

こんにちは、コタロウです。今日は、ジム選びに迷っているあなたに向けて、私の経験を踏まえながら、どうやって最適なジムを見つけるかを話していきたいと思います。 私が最初にジムを選んだ時、正直なところ何を基準に選べばいいのかさっぱり分かりませんで...

筋トレの理想的なスケジュールと実践方法の探求 筋トレを行う上で、最も効果を高める要素の一つが「いつトレーニングを行うか」です。一日の中で体のリズムは変化し、これが筋トレの結果に大きく影響を与えます。最適なトレーニングの時間帯を見つけることは...